سال نو بر شما مبارک باد
🌼🌼🍀🌸🍀🌺🌼🍀🌸🍀🌼🍀🌸
 ✅سلام همنوردان
سلام به عاشقان کوه وطبیعت  سلام به دوست داران  وحافظان محیط زیست 
🌼🍀🌸🍀🌺🌼🍀🌸

سپاس از همراهیتان
قدردان وجود نازنین همگی شما عزيزان  هستیم. ‌
  🌷نوروز ، همیشه نوید بخش اندیشه نو، کردار نو و برنامه های نو برای آینده است.
آینده ای که همه امید داریم بهتر ازگذشته باشد.
🍀بهار شوق انگیز،بر قامت سبز وجودتان شکوفه باران باد.🌼🌸🌼🌸
💐وجودتان پاینده ،نوروزتان فرخنده💐
💐سال1402 را به شما و خانواده های  محترمتان تبریک عرض میکنیم.💐
🌼🍀🌸🍀🌺🌼🍀🌸🍀🌼🍀🌸🍀
خاطرات خوش باسلامتی پایدار درسال جدید
با شما زیستن، افتخار ماست.
🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸🌼🌸

حرفی برای گفتن

آدرس نمی دهم .
حسب شرایط پیش آمده و بقولی آب نطلبیده مراد است ، بدعوت دوستی به  یکی از قله های دور افتاده وبه باور خودم بکر برنامه ای داشتم که با توجه به شرایط اقلیمی وعدم دسترسی به باور خودم جایی دست نخورده وبدور از آثار  تخریب ،زباله و به تصور ردپایی نیست ،به محض ورود به منطقه ودیدن مناظر زیبای پیرامون ونماد کوه که در ابتدا با مه ،هوای مطبوع ونیزقطرات ریز باران  همراه بود، لذت بخش وگاها دیدن شبنمی بروی گل ها وگیاهان ،رویدن قارچ وجوانه بروی تنه درختان همه از مناظر زیبایی بود که ساخته وپرداخته طبیعت وشرایط اقلیمی منطقه می باشد .با پس وپیش شدن ابرها ومه  رویت طرفین از دور ونزدیک شاهد قله ای مجاور ودرختی ویاتپه ای سنگی در حوالی نمایانگر احساس تنهایی وموقیعت مکانی هست که در کدام نقطه کوهستان ، حدود واقلیمی منطقه و در نهایت کجای جهان ایستاده ام؟ 

سارکوپنیا چیست؟
کاهش حجم عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده‌ای به نام سارکوپنیا می‌شود.
زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضله ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.
ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

#چالشی
یکی از وظایف کوهنوردها انتقال زباله های خود به خارج از کوهستان است
کوهستان محل رها کردن زباله نیست بلکه خانه دوم کوهنوردها میباشد
ما روزها و کیلومترها زباله ها را با خود حمل کرده و به سطل زباله شهر منتقل کردیم
کار خیلی سختی نیست
فقط باید عادت کنیم
وزن زباله ها بسیار کمتر از زمان پُر بودن ظروف است
کانال #خط_الراس
#تولید_محتوا
#محیط_زیست
#کوهستان
#طبیعت

حفاظت از کوهستان، به خاطر تضمین برقراری آبخیزها و بقای حیات وحش و حفظ زیبایی باشکوه این تفرجگاه های بی مانند، وظیفۀ سازمان های دولتی و تک تک استفاده کنندگان از کوه، به ویژه کوهنوردان است.

همنوردان عزیز خصوصا دوستان شرکت کننده در برنامه های سنگین توجه داشته باشید از آنجایی که وزش بادها از عوامل تشدید کننده سرما و سرمازدگی هستند و با افزایش دما مقدار زیادی از دمای بدن ما (اگر دقت نکنیم) هدر می دهند، می توان گفت دشمن شماره یک کوهنوردان وزش بادها هستند.

◀️عناصری که بر وضعیت هوا تأثیر می گذارند عبارتند از:

✅برای مراقبت از سلامت خودمان بهتر است بدانیم که کدام خوراکی ها برای"حفظ سلامت روده های انسان" مفید و کدامیک مضر هستند.در ادامه به برخی از"بهترین و بدترین خوراکی ها" اشاره میشود:

مراقبت از پوست برای جلوگیری از پیری همه چیز در مورد مواد تشکیل دهنده آن است. مردم اغلب به دنبال محصولات تجاری ضد پیری هستند. با این حال ، اکثر مردم روشهای طبیعی طولانی شدن روند پیری خود را ترجیح می دهند. در حالی که کرم ها و سرم های ضد پیری اغلب م effectiveثر هستند ، مواد طبیعی همچنان بهترین راه برای مبارزه با علائم اولیه پیری است.

اگر خواهان تسکین مزمن خشکی چشم هستید ، باید از علل ذکر شده در زیر برای این بیماری آگاه باشید.

چقدر باید ورزش کنیم؟

 بسیاری از ما باورهای خاصی در مورد اینکه چه چیزی برای متناسب ماندن ما بهترین
است، داریم. ۵ روز در هفته یا ۴ روز در هفته؟ دو روز کافیست؟ خوشبختانه علم با یک نتیجه گیری شگفت انگیز
.به کمک ما آمده است، نتیجهای که اگر برای انگیزه داشتن مشکل دارید تا حدودی پذیرفتن آن سخت است
ما به تازگی صحبتی با شان آرنت، دانشمند علوم ورزشی در دانشگاه راتگرز داشتیم و از او در این مورد سوال
کردیم. او میگوید تفاوت بزرگی میان دو روز و سه روز ورزش در هفته وجود دارد. با اینکه هر اندازه از ورزش بهتر
از اص ًال ورزش نکردن است، اما اگر در حال حاضر اندام مناسبی دارید، تنها دو روز ورزش در هفته، فواید افزوده
چندانی برایتان نخواهد داشت

از دیدگاه کارشناسانه ، نگرش انسان به واژه #موفقیت همواره مورد چالش بوده است و نسبی انگاشته می شود . 
بدین معنا که هر فردی ، موفقیت را با زاویه نگرش خود می سنجد و خودباوری حاصل ازین نگرش در روابط اجتماعی اش نمود بیشتری می یابد.
فعالیتهای اجتماعی مردان و زنان در جامعه ، تحت تأثیر همین نگرش هاست .

اسطوره کوهنوردی جهان # در برنامه صعود به قله #دماوند به دلیل نامساعد بودن شرایط جوی از صعود کردن منصرف و اجرای این صعود را به زمانی دیگر موکول کرد و شجاعانه گفت:

من در برابر دماوند ناتوان ماندم این بازنده شدن نیست. زیرا #صعود به هر قیمتی در اندیشه کوهنوردان واقعی وجود ندارد. هنر یک #کوهنورد زنده ماندن در کوهستان است. برای اینکه کوهستان جان‌بخش است نه جان‌ستان.

کوهنورد واقعی با اعتماد به‌نفس مطلوب و واقعی، آمادگی جسمانی و روانی، دانش روز مربوط به #کوهنوردی، تجربه و مهارت بالا در کوهنوردی، سنجیدن و پیش بینی شرایط آب و هوایی، امکانات و تجهیزات و وسایل مناسب برای اجرای هر برنامه، برنامه ریزی دقیق و منظم  و در نهایت با تفکر و تعقل همیشه موفق خواهند بود.

 بانوان وجایگاه خالی .
حرفی برای گفتن..
حرف ب.  بانوان وجایگاه خالی ...........در طول تاریخ  کوهنوردی کشور گر چه بخش بزرگی از فعالیت ها ورزشی وکوهنوردی بدلیل فرهنگ بر خواسته از جامعه  خواسته وناخواسته به هر دلیل به نام اقایان رقم خورده ومنجر به کسب افتخار آنان شده است ٬  اما این پیش قراولی مردان که ناشی از آزادی عمل و باورهای اجتماعی است 

بام نیوز: کوهنوردان جونقان به نمایندگی از استان چهارمحال بختیاری به ارتفاعات کوه آراگاتس بام کشور ارمنستان صعود کردند.

 ۴ گام ساده اما معجزه‌آسا برای کاهش وزن 

 

1️⃣ مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید

🔺اینها غذاهایی هستند که تولید انسولین را افزایش می‌دهند. خوب است بدانید که انسولین، اصلی‌ترین هورمون ذخیره‌ی چربی در بدن است

نتايج يک مطالعه جديد نشان مي دهد، ورزش کردن در ساعات پاياني روز هنگام غروب خورشيد بهتر از ورزش کردن در اول صبح است. محققان تأکيد مي کنند که ورزش کردن در اين ساعات روز مي تواند بهترين اثر را بر توليد هورمون ها در بدن گذاشته و به فعاليت بهتر مغز کمک کند. از سوي ديگر، ورزش هنگام غروب آفتاب به کنترل مناسب دماي بدن کمک خواهد کرد.

اطلاعات ضروری در مورد بیمه ورزشی

◀️بیمه ورزشی چه مزایایی دارد و در چه مواردی هزینه درمان آسیب های ورزشی را پوشش می دهد؟🔽
ورزش و فعالیت‌های مربوط به آن گاهی با حوادث و آسیب‌هایی برای اهالی ورزش به خصوص ورزشکاران همراه بوده و برای آنان خسارت‌هایی نیز به وجود آورده است، بیمه ورزشی به عنوان یکی از راه‌های پیش‌گیری و جبران خسارت حوادث و آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های ورزشی بوده و می‌تواند کمک شایانی به رشد ورزش کشور باشد.
بنابر دستورالعمل وزارت ورزش و جوانان ورود ورزشکاران به زمین ورزشی (تمرینی یا مسابقه) بدون کارت بیمه ورزشی غیر مجاز است، در غیر این صورت کلیه حوادث احتمالی رخ داده به عهده مسئول باشگاه، مربی و مسئولان برگزاری مسابقات خواهد بود و فدراسیون پزشکی ورزشی در این صورت تعهدی نخواهد داشت.
✅مزایا و ویژگی های بیمه ورزشی:

بیمه ورزشی چیست؟

بیمه ورزشی قراردادی است بین فدراسیون پزشکی ورزشی و ورزشکار، که در آن فدراسیون متعهد می­شود در قبال دریافت حق بیمه‌ای که ورزشکار پرداخت می‌کند در صورت وقوع حادثه و بروز آسیب ورزشی، طبق مقررات خود غرامت درمان را بر اساس تعرفه های دولتی پرداخت ‌کند. دریافت این کارت به منزله اطلاع و قبول شرایط مندرج در آئین نامه موجود در هیأت پزشکی ورزشی و وب­سایت فدراسیون پزشکی ورزشی است.

. زمانی که ورزشکار اقدام به دریافت کارت بیمه ورزشی می کند در حقیقت کلیه شرایط مندرج در آیین نامه موجود در هیات پزشکی ورزشی را پذیرفته است.

وزارت ورزش و جوانان ورود هر ورزشکار در عرصه ورزش را چه برای تمرین و آموزش  و چه برای مسابقه، بدون داشتن کارت بیمه غیر مجاز می داند و در صورتی که ورزشکار در حین ورزش، تمرین، آموزش و مسابقه و یا هر فعالیت مرتبط با ورزش دچار آسیب و یا هر حادثه احتمالی دیگر بشود، مسئولیت سلامت وی با باشگاه، مربی و مسئولین مسابقه یا آموزش خواهد بود.

این موارد شامل تمام برنامه های مرتبط با طبیعت گردی و کوهنوردی نیز می شود و اگر هر ورزشکاری در برنامه کوهنوردی یا طبیعت گردی دچار آسیب دیدگی شود و کارت بیمه ورزشی نداشته باشد، فدراسیون پزشکی ورزشی هیچ گونه تعهدی نسبت به وی نخواهد داشت.

کارت بیمه ورزشی چیست؟

مدت زمان بیمه ورزشی از تاریخ دریافت کارت، یک سال است

جهت در یافت کارت بیمه ورزشی سال جاری به صورت آنلاین و بدون مراجعه حضوری به لینک زیر مراجعه فرمایید

صدور آنلاین کارت بیمه ورزشی

جهت دریافت کارت بیمه ورزشی سال جاری به صورت آنلاین و بدون مراجعه حضوری به لینک زیر مراجعه فرمایید

صدور آنلاین بیمه ورزشی